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お肌のくすみを解消するためにはスキンケアのほかに食事を見直すのも一つの方法です。お肌のくすみはターンオーバーの低下が原因によるものです。ターンオーバーは代謝活動の一つですので、落ち込んだ代謝を回復させてくれる栄養素を取ることが重要になってきます。代謝を助ける栄養素としてはビタミンEやタンパク質が必須の栄養素になります。

また乾燥からくるくすみに関してはお肌の潤いを助けてくれるビタミンAを積極的に摂ると良いでしょう。またもう一つのくすみの原因として考えられる血行不良についてはビタミンEや鉄分などの補給をすることによって改善することができます。

ビタミンいわ豆類に多くあアーモンドに多く含まれています。他にもツナやタラコ、モロヘイヤ、かぼちゃなどに多く含まれています。鉄分はレバーやこうや豆腐ほうれん草を、小松菜、ひじきなどに多く含まれています。ビタミンAはうなぎやモロヘイヤ、にんじん、春菊、ほうれん草を等に多く含まれています。
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これらの食材をうまく組み合わせ普段の食事に取り入れることでお肌のくすみを改選することができるようになります。美肌効果の高い食材ばかりなので潤いのある綺麗なお肌を目指しましょう。