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個人差はありますが、20代前半までは1kg位太ったって、たちまち戻せたのに「生理前で増えてるんだな。」と、思っても生理終わっても体重戻らなかったり、太らない体質だと思ってたのに、気づけば〇kg増えてるとか。今、随分私は実感中です。ルーティン・環境も食事も変わってないので、出来る原因は新陳代謝の低下。これはダメダメとしていたら、どんどん太るだけなので、改善していかないといけませんね。
ということで、ダイエット生活の始まりです。では基本から。朝、昼はとっくり食べて夜は足りない栄養素を考えて補う程度。寝る3時間前にはたべ終わること。これが勤めるとどうも難しい。そうして、体を温める為に冷たい物は少なくして、お野菜は温野菜で。飲み物はHOTか常温で。1週間この生活で少しは体が温まりやすくなりました。
そうして、しっかり毎日入浴剤を入れてお風呂につかります。長すぎてもむしろ良くないので、20分位。お風呂入る前に白湯飲むとますます体が温まります。お風呂後は体が冷えない内に就寝。
普段は、歩くとき姿勢に気を付けて、極力大股で歩きます。「今ここの筋肉動かしてるな。」と意識をしながら。やはり外出時はファッション性よりもユーザビリティ。寒いと感じるのはNGです。通気性悪いのも、もこもこに着すぎるのも、汗かいた後、やっぱり冷えてしまうのでNG。
シボヘールなら効果的に減らすことできるかも?